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Gênero:
Gênero
Homem
Mulher
Idade:
Preferência de dieta:
Preferência
Nenhuma
Vegano(a)
Vegetariano(a)
Peso:
kg
Altura:
cm
Nível de atividade física:
Sedentário - Pouca ou nenhuma atividade física
Levemente Ativo - Realiza atividades físicas leves. Ex.: Caminhada de 30 minutos diários
Moderado - Realiza atividades que aumentam a frequência cardíaca e a respiração. Ex.: Corrida ou natação por 30 minutos, 3-5 vezes por semana, ou caminhada rápida por 30 minutos, 3-5 vezes por semana.
Intenso - Realiza atividades intensas. Ex.: Levantamento de peso, treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) ou esportes competitivos por 30 minutos, 3-5 vezes por semana.
Nível de atividade física
Sedentário
Levemente Ativo
Moderado
Intenso
Qual seu objetivo com este plano de dieta?
Objetivo
Manter peso
Perda de peso
Ganho de peso
Quantas refeições por dia?
refeições/dia
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